Диета Мадлен Жеста

диета известного французского врача Мадлен Жеста рассчитана на тех, у кого нет времени, а к важному мероприятию срочно необходимо похудеть на несколько килограммов. Обещается сброс 3-5кг за 10 дней, а это, согласитесь, неплохие цифры!. Суть диеты заключается в том, что в рационе резко ограничиваются соль и сахар – таким образом прекращается задержка жидкости в организме. За счет интенсивного выведения воды и происходит потеря веса.Больше 10 дней на этой диете сидеть нельзя – небезопасно для здоровья. Если хочется сбросить еще несколько килограммов, повторить диету можно не раньше, чем через 2 месяца.
диета Мадлен Жеста начинается с двух разгрузочных дней, которые лучше запланировать на выходные. В первый день утром разрешается выпить чашку какао с обезжиренным молоком и чайной ложкой меда (сахар не использовать!). Днем съедаем сытный ланч, например, отварную куриную грудку с салатом или бефстроганов с овощами. Это блюдо необходимо приготовить без соли. На полдник планируем йогурт или какой-либо фрукт. Около 6 часов вечера необходимо выпить свежевыжатый сок 1 лимона, разбавленный водой, с чайной ложкой меда. В интервале от 6 до 8 часов вечера выпиваем три чашки несоленого овощного бульона. Ужин представляет собой 3 чашки вареных овощей без соли (овощи можно приправить зеленью, оливковым маслом и лимонным соком). Перед сном съедаем 1 йогурт. Второй день, в принципе, практически повторяет первый, за исключением ротации некоторых продуктов. С утра съедается половина грейпфрута, через час можно выпить порцию какао без сахара. До полудня необходимо выпить овощной бульон в том же объеме, что и в предыдущий день. Днем можно позволить себе 2 грейпфрута. На полдник – пюре из фруктов. В 6 часов вечера наконец-то можно плотно поесть – 200г рыбы и 300г зеленых овощей (без соли). На ночь съедаем йогурт.
Основная трудность при соблюдении диеты Мадлен Жеста - необходимость есть практически несоленую пищу. Если такая еда кажется слишком безвкусной, можно попробовать обмануть рецепторы вкуса. Кулинары утверждают, что такие приправы, как мускат, кинза, корица, имбирь, гвоздика и другие маскируют недостаток соли и улучшают вкус блюд. Так что, садясь на диету без соли, можно и нужно добавлять в овощные отвары базилик и розмарин, чеснок - к курице и рыбе, паприку и лук - в салаты.
Последующие дни недели на диете Мадлен Жеста построены по одному принципу: утром грейпфрут и какао, днем – творог и фрукты, на полдник – сухофрукты, и только по возвращении домой с работы можно позволить себе 200г рыбы и 300г зеленых овощей. На ночь подкрепляемся йогуртом.
диета переносится относительно легко, потому что ее срок ограничен всего 10 днями. А эффективность достаточна высока – за этот срок теряется от 3 до 5 кг. Правда, если не проводить такую экспресс-диету достаточно регулярно (хотя бы раз в три-четыре месяца), потерянный вес возвращается очень быстро. Тем не менее, диета нравится многим. В свое время на ней сидели Катрин Денев, Жюльетт Бинош, Жерар Депардье и Изабель Аджани. Последуем примеру французов? диета известного французского врача Мадлен Жеста рассчитана на тех, у кого нет времени, а к важному мероприятию срочно необходимо похудеть на несколько килограммов. Обещается сброс 3-5кг за 10 дней, а это, согласитесь, неплохие цифры!. Суть диеты заключается в том, что в рационе резко ограничиваются соль и сахар – таким образом прекращается задержка жидкости в организме. За счет интенсивного выведения воды и происходит потеря веса. Больше 10 дней на этой диете сидеть нельзя – небезопасно для здоровья. Если хочется сбросить еще несколько килограммов, повторить диету можно не раньше, чем через 2 месяца.
диета Мадлен Жеста начинается с двух разгрузочных дней, которые лучше запланировать на выходные. В первый день утром разрешается выпить чашку какао с обезжиренным молоком и чайной ложкой меда (сахар не использовать!). Днем съедаем сытный ланч, например, отварную куриную грудку с салатом или бефстроганов с овощами. Это блюдо необходимо приготовить без соли. На полдник планируем йогурт или какой-либо фрукт. Около 6 часов вечера необходимо выпить свежевыжатый сок 1 лимона, разбавленный водой, с чайной ложкой меда. В интервале от 6 до 8 часов вечера выпиваем три чашки несоленого овощного бульона. Ужин представляет собой 3 чашки вареных овощей без соли (овощи можно приправить зеленью, оливковым маслом и лимонным соком). Перед сном съедаем 1 йогурт. Второй день, в принципе, практически повторяет первый, за исключением ротации некоторых продуктов. С утра съедается половина грейпфрута, через час можно выпить порцию какао без сахара. До полудня необходимо выпить овощной бульон в том же объеме, что и в предыдущий день. Днем можно позволить себе 2 грейпфрута. На полдник – пюре из фруктов. В 6 часов вечера наконец-то можно плотно поесть – 200г рыбы и 300г зеленых овощей (без соли). На ночь съедаем йогурт.
Основная трудность при соблюдении диеты Мадлен Жеста - необходимость есть практически несоленую пищу. Если такая еда кажется слишком безвкусной, можно попробовать обмануть рецепторы вкуса. Кулинары утверждают, что такие приправы, как мускат, кинза, корица, имбирь, гвоздика и другие маскируют недостаток соли и улучшают вкус блюд. Так что, садясь на диету без соли, можно и нужно добавлять в овощные отвары базилик и розмарин, чеснок - к курице и рыбе, паприку и лук - в салаты.
Последующие дни недели на диете Мадлен Жеста построены по одному принципу: утром грейпфрут и какао, днем – творог и фрукты, на полдник – сухофрукты, и только по возвращении домой с работы можно позволить себе 200г рыбы и 300г зеленых овощей. На ночь подкрепляемся йогуртом.
диета переносится относительно легко, потому что ее срок ограничен всего 10 днями. А эффективность достаточна высока – за этот срок теряется от 3 до 5 кг. Правда, если не проводить такую экспресс-диету достаточно регулярно (хотя бы раз в три-четыре месяца), потерянный вес возвращается очень быстро. Тем не менее, диета нравится многим. В свое время на ней сидели Катрин Денев, Жюльетт Бинош, Жерар Депардье и Изабель Аджани. Последуем примеру французов?